20 6 tyg

[...] robić na 5 powtórzeń? Oprócz tego zastanawiam się czy nie zrobić nóg jednak osobno, bo strasznie długie będą te treningi. Oprócz tego będę miał trening lekkiej i basen raz w tyg. A na lekkiej boję się właśnie,że nadciągnę sobie coś w nogach :( /SFD/2018/7/10/2458065e4f31470798ae069574a3a070.jpg /SFD/2018/7/10/003c5bf62ce54e4c8fc1475caf10d444.jpg [...]

[...] dzisiejszym zaczynam trening którego celem jest poprawienie gęstości mięśni przedstawiony przez pume666 z SFD w dziale trening dla zaawansowanych . Przewidziany na 4-6 tyg. 4 razy w tyg. A1 1.Jedno ćwiczenie klatka+barki : Wyciskanie sztangielek ławeczka +90 stopni 12 /20kg Wyciskanie sztangielek ławeczka +85 stopni 12 Wyciskanie [...]

[...] polecialy! Przepraszam, ze tak pozno odpisuje ale chcialem to zrobic pozadnie i wyczerpujaco tak zebyscie mogli mi jak najlepiej doradzic. No wiec zaczynamy: Teraz robie 1-2 tyg. lzejszego treningu po 6 tyg. intensywnego pakowania (min. kretka) Zdecydowalem, ze bede robic juz tylko mase(z zaakcentowaniem sily) Po waszych postach pomyslalem, zeby [...]

aniulka222 ja czekałam jakieś 6 tyg od spotkania inf ale były święta międzyczasie i pewnie dlatego, moja koleżanka złożyła dokumenty po świętach i ma termin na początku maja- jakiś miesiąc na przygotowanie się:) No i oczywiście jak będę już po to napiszę co i jak i pochwalę się wynikami Zmieniony przez - bo_tak w dniu 2010-04-20 11:21:15 Zmieniony [...]

[...] troche kcal dorzuce troche aero - zobaczymy co z tego wyjdzie ;) Napisze troche o obecnej formie, właśnie troszke sobie przypozowałem i moge stwierdzić śmiało że jak na 6 tyg masowania to dowaliłem na prawde sporo mięcha równomiernie na całą sylwetke. Najsłabiej oczywiscie wypadają nogi przez te cholerne kolana, mimo to i one znacznie się [...]

[...] (pomoc partnera treningowego w 2 ostatnich powtyórzeniach) barki-15,12,12,10 biceps-15,15,12, łydka, 30,30,30,25,20 2) najlepiej nie łączyć i każda grupę oddzielnie i raz w tygodniu. jak juz łączyc, powiedzmy na 3 x w tyg to widziałbym to tak (nie wiem jakie grupy mięśniowe masz w priorytecie, więc podam bez niego) nogi+barki (akton przedni i [...]

Witam! Po prawie tygodniowej przerwie od forum ale tak jak myślałem wszyscy grzecznie się wypowiadali i dbali o porządek w dziale zatem kto się zgłosi pod moim wpisem a nie dostał jeszcze sog a ode mnie w tym dziale nie omieszkam wbić głosik W ramach wdzięczności:-) mówię oczywiście tylko o zainteresowanych ;-) Co do deficytu w sklepie sfd - [...]

[...] 1-3 meta jelfa 25 mg/ED 2-7 wins oral EC 40mg/ED nolva 20mg/ED ,witB6 300mg/ED od poczatku cyklu dieta do cyklu B-3,W-6,T-1 trening jak napisalem wyzej aeroby 3 razy w tyg po 45 min sylicaps 100 -300mg /ED esenthiale forte 900mg/ED prostamol uno 1 caps/ED proscar 1,25 mg/ED wiosna 2006 1-6 npp EAP 50 mg EOD 1-7 prop EAP 50 mg EOD 1-2 wino [...]

30mg to takie minimum, potem mozna zwiekszyc na 40mg. Taki "najbidniejszy" cykl na oxie to 3 tyg po 30mg i 3 tyg po 40mg. Lacznie wychodzi 140 tabs na 6 tyg. Chyba ze kupic 200 tabs 10mg od razu jak kolega wyzej napisal i leciec 3 tyg po 40mg i 3-4 tyg (do konca na ile tam starczy te 200 tabs) po 50mg. Tak jak kumpel chce zrobic mija sie z celem, [...]

szlifuj diete- czytaj co zdrowe i jak sie przyrzadza,i jesli ci ciezko to zacznij od jednego zdrowego dania dziennie przez 1szy tydz, i dodawaj 1dno co tydzien. Za 6 tyg bedziesz mial kompletna diete,przy czym nie utracisz sil i bedziesz jadl wciaz to co lubisz przez jakis czas. Zobaczysz tez roznice w samopoczuciu po danym posilku. Koniecznie [...]

[...] Pani/Pan kreatynę?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) rano b) przed sesją treningową 15.W jak długich cyklach przyjmuje Pan/Pani kreatynę? d) do 6 tyg. 16. Jak długie przerwy robi Pan/Pani pomiędzy cyklami? e) powyżej 4 tyg. 17. Czym się Pani/Pan kieruje się przy zakupie kreatyny? d) opiniami innych osób 18. Gdzie [...]

Witam, ostatnio brakuje mi trochę czasu na regularne wpisy więc dziś rozpiszę zaległy trening piątkowy i dzisiejszy trening. Jestem już 6 tyg na masie przez ten okres złapałem 7kg, aktualna waga na czczo 87,4kg jeszcze 5 tyg masy i zaczynamy wycinkę.Pozdro Piątkowy trening Nogi + przedramię: 1.Przysiady 5 x 12,10,8,8,6,4 ( [...]

Te 60 w żołnierskim to na początku cyklu treningowego (przypuszczam, że 8-9 tyg)? Bez pomocy nóg? Ogólnie to spory skok między ciężarami (20,30,40,50,60) - korzystasz z jakiegoś kalkulatora ? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-03-12 21:45:13 bez pomocy nog, ale przyznam sie bez bicia, ze troche zyebalem, bo zle sobie to policzylem (za szybko [...]

[...] na plus, ani na minus dorzuciłbym 200-250 kcal/dzień (75% ze zdrowych tłuszczy) i starał się podbic trochę na wadzę, bez wieszego wyzyka otłuszczenia. Masz jeszcze na to 6 tyg, więc całkiem przyzwoicie i bez obijania. POniżej przedstawiam poprawiony trening na potrzeby zwiększania masy SOBOTA Klatka Rozpiętki na ławce skośnej 30st - 3x 15-12 [...]

[...] gada, polać mu %-) Dużo ciekawych rzeczy poruszyłeś, więc też postaram się coś od siebie dopisać. przy skrajnie niskim bf 2600 kcal to nadal glodowka i katowanie glowy. 2 tyg nic nie pomoga chyba ze mowimy o zrzucani kilku kg a nie redukcji pod forme startowa. ja jak wytne do tych 8 % to jedzac 5 tys kcal glodny jestem 24h. w teori wszystko [...]

[...] gruźlica, ostre stany wysiękowe, choroby wirusowe, grzybicze, psychozy. Ostrożnie w nadciśnieniu tętniczym, niewydolności nerek i u chorych na cukrzycę. Nie stosować 8 tyg. przed szczepieniami ochronnymi i 2 tyg. po nich. Nie stosować na skórę twarzy. W przypadku kropli do oczu: bakteryjne lub grzybicze choroby gałki ocznej, choroby [...]

[...] . I to bez jakiejś rygorystycznej diety , chociaż czasem odpada mi jeden posiłek bo jest późno i nie chce mi się robić już go i bez kręcenia cardio . Mały chory więc też nie mam aktywności w formie spacerów tyle co siłownia 3x w tyg ale póki co się to sprawdza więc nie będę kombinować nic :) Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-12-23 20:38:50

[...] to i realizuje jego plan }:-( Jak bym miał tak robić to wolę kase na trenera i towar dać młodemu.. Dzieckiem nie jestem,pierwszy rok tez nie startuje więc pisanie że oszukuje sam siebie i wszystkich jest lekko nie na miejscu... Formę na scenę potrafię zrobić i akurat o to sie nie martwię. Do zawodów zostało 6 tyg więc czasu jeszcze jest.

[...] czy trochę lodów ale generalnie jak na mnie i okres wakacyjny trzymam michę dosyć dobrze. Ważne też, że - m.in.za Waszą radą/namową - cały czas kręcę cardio 4 x po 20 min w tygodniu. Trochę mnie wkurza, że zwyczajnie czasem czuję lekki głód - co przecież na masie nie do pomyślenia, bo przecież trza żreć opór. Dlatego dołożę chyba w dietę jakoś [...]

[...] porcje miedzy posilkami)!!!!! Po 5 dniach zmniejszasz dawke do 10g w 2 porcjach po 5g w dni treningowe(przed i po treningu) a w dni nietreningowe (na czczo i przed snem)!!!! opakowanie Creatine Powder 500g starczy Ci na 6 tyg!!!!!!!! Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-06-20 13:12:21 Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-06-20 13:12:49